Ukemi kỹ thuật té ngã trong Judo

Kỹ thuật té ngã (Ukemi) là một yếu tố nền tảng trong Judo, giúp người tập luyện di chuyển linh hoạt, tránh chấn thương và thực hiện các đòn ném hiệu quả. Judo có nhiều kỹ thuật té ngã khác nhau:

Ushiro-ukemi: Ngã về phía sau.

Mae-ukemi: Ngã về phía trước.

Yoko-ukemi: Ngã sang hai bên, gồm Migi Yoko Ukemi là ngã bên phải và Hidari Yoko Ukemi là ngã bên trái.

Mae-mawari-ukemi: Té lăn về phía trước.
Ukemi kỹ thuật té, ngã trong Judo

Ý nghĩa, giá trị kỹ thuật té ngã (ukemi)


Té ngã là một trong những kỹ thuật cối lõi và căn bản đầu tiên của môn võ Judo. Người tập Judo để đạt được sự an toàn, tính hiệu quả và trạng thái làm chủ cơ thể trước hết phải thực hiện tốt các tư thế té ngã.
Các tư thế té ngã phổ biến trong Judo gồm: Té bên phải, té bên trái, té phía trước và té ra sau. Đó là bốn phương mà khi ở trạng thái mất thăng bằng, cơ thể chúng ta sẽ ngã về 1 các các phương đó.

Do đó, việc tập luyện một cách nghiêm túc kĩ thuật té ngã trong Judo được xem là yếu tố căn bản và cốt lõi đầu tiên để một Judoka (võ sinh Judo) có thể nhập môn. Việc té ngã trong Judo có 3 lợi ích chính sau:

1. Hạn chế tối đa nguy cơ chấn thương trong tập luyện và cuộc sống.
2. Gia tăng sự tự tin của người tập khi cần tự vệ.
3. Dễ dàng phát triển và tập luyện các kỹ thuật đòn thế ở cấp độ cao hơn.

Hướng dẫn kỹ thuật té ngã trong Judo

Dưới đây là các video hướng dẫn kỹ thuật té ngã, về nguyên lý té ngã là giống nhau còn trong thực tế mỗi câu lạc bộ sẽ được huấn luyện viên/người thầy hướng dẫn cho phù hợp với thực tế người học và cơ sở vật chất để đảm bảo đem lại hiệu quả tối ưu nhất nên cần tuân thủ theo chỉ dẫn của huấn luyện viên.

Judo Khỏe biên tập
Judo Khỏe với sứ mệnh nâng cao sức khỏe tinh thần, sức khỏe thể chất và khả năng tự vệ, phát triển thân-tâm-trí.

Tầm nhìn Judo Khỏe là trở thành nơi uy tín hàng đầu để học tập và rèn luyện thân-tâm-trí thông qua bộ môn võ thuật Judo.

- Website: www.JudoKhoe.vn

Judo: Té xuống được thì đứng dậy được!

7 lần té ngã thì cũng phải 8 lần đứng dậy, sau mỗi lần té ngã còn vững vàng hơn, mạnh mẽ hơn, sâu sắc hơn và hạnh phúc hơn.
Ai chẳng có lần té ngã trong cuộc sống phải không!? Té ngã từ nghĩa đen là bị ngã bị té, đến lẫn nghĩa bóng là thất bại là đau đớn.

- Về nghĩa đen, nếu biết té ngã đúng cách nhiều tình huống cứu được tính mạng của chính bạn.

- Về nghĩa bóng, nếu biết té ngã đúng cách sẽ giảm đi nhiều tổn thất, té ngã đúng cách sẽ giúp đứng dậy vững vàng hơn.

Thông qua môn Judo ta học được cách té ngã và học được cái phương pháp té ngã đúng khoa học, đúng cách và cái tinh thần dù có 7 lần té ngã thì cũng phải 8 lần đứng dậy, sau mỗi lần té ngã còn vững vàng hơn, mạnh mẽ hơn, sâu sắc hơn để cuộc sống tốt đẹp hơn.

Tổ sư Judo là giáo sư Kano Jigoro đã sử dụng Judo như một công cụ giáo dục để rèn luyện đạo đức, phát triển trí tuệ và cải thiện thể lực cho con người. Do đó người thầy/huấn luyện viên Judo không chỉ dạy về kỹ thuật trong võ thuật mà còn là người truyền dạy cái tinh thần của Judo, để hướng đến mục tiêu của võ sinh Judo là Nhân-Trí-Dũng như trong tinh thần Judo đó.


Té lăn vai về phía trước trong Judo


Té ngã có 4 hướng: phía trước, phía sau, té trái, té phải. Khi mới tập thường võ sinh sẽ rất sợ kỹ thuật té lăn về phía trước, thấy nó dễ như vậy mà sợ "hãi hùng" là chuyện bình thường. Đến với CLB Judo Khỏe học viên được học về mặt tư duy khoa học và phương pháp té đúng, nhằm giúp vượt qua được nỗi sợ hãi và từng bước thành thục động tác té lăn vai về phía trước này.

Theo Cao Trung Hiếu
Người sáng lập và điều hành DanTriSoft